¿Sabes como escoger los alimentos más saludables en el mercado?
La alimentación desempeña un papel fundamental en nuestro estilo de vida, y en el mundo que vivimos, tomar decisiones acertadas sobre que alimentos consumir puede marcar una gran diferencia en nuestra salud. Constantemente nos enfrentamos a situaciones sobre que alimentos elegir, como puede ser el momento en que acudimos al mercado, donde vemos una amplia gama de diferentes opciones a escoger. En este post te vamos a dar una serie de recomendaciones para que puedas elegir los alimentos más saludables, así que coge papel y lápiz para que puedas apuntarlos 😊
En primer lugar, es importante que nos familiaricemos con las etiquetas de los alimentos, ya que nos van a dar esa información necesaria sobre sus ingredientes y contenido nutricional. Debes revisar este etiquetado prestando especial atención al apartado de las grasas saturadas y los azúcares, y escoger aquellos alimentos que tengan un bajo contenido de los mismos. Las grasas trans, que se encuentran comúnmente en los alimentos procesados y fritos, deben evitarse en la medida de lo posible, ya que pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y otros problemas de salud
También deberíamos de dar preferencia a los alimentos frescos, como las frutas y las verduras, que contienen una gran cantidad de vitaminas y nutrientes esenciales. Debes evitar cualquier alimento que sea procesado, y si no encuentras esas opciones frescas, es mejor elegir alimentos envasados que sean bajos en sodio y azúcar. En este caso, te recomendamos comprar alimentos de temporada, ya que es una buena forma de asegurarte esa frescura de la que estamos hablando.
Otra recomendación que te damos es optar por la alimentación integral, como arroz integral, cereales y pan integrales. Estos alimentos cuentan con una gran cantidad de fibra y nutrientes esenciales que harán que nuestro cuerpo se sienta mejor. Por otro lado, también debes evitar aquellos alimentos que contengan conservantes y aditivos, ya que pueden ser perjudiciales para la salud.
Por último, queremos aconsejarte la compra de alimentos orgánicos, ya que son una excelente opción si deseas evitar todos los químicos y pesticidas. Puedes asegurarte de que el producto es orgánico mirando el etiquetado del producto.
La semana que viene podrás ver nuestro siguiente post que se centrara en como evitar los excesos de comida.